半月板在我們膝關節裡，一個膝關節包含內、外兩個半月板」，看起來就像兩個弧度不同的月牙，所以我們叫它「半月板」。
如果你愛運動，特別喜歡打籃球那就要小心成為半月板受損高危人群。
因為我們的膝關節伸直時，半月板被股骨髁推擠向前，膝關節屈曲時半月板就向後移動。
那如果，當我們的膝關節處於半屈曲狀態時，也就是平時我們常做的——下蹲、屈膝的動作，做小腿外展、外旋，或內收、內旋時，兩側半月板這個時候是一前一後的，如果動作很突然，半月板來不及滑移，就會使半月板在股骨髁和脛骨平臺之間發生距離地研磨，就可能會導致各種類型的損傷。
半月板是否受損？請自查第一，靠聽：運動中感覺膝蓋不適的時候，有沒有聽到響聲，聽到聲音後，膝關節是不是沒辦法正常彎曲和伸直；第二、靠感覺：膝關節扭傷後，某個固定位置出現疼痛，有可能膝蓋是內側、也可能是膝蓋外側，而且按一下會加重疼痛；或者膝關節常常出現「卡住」不能動的情況，這個在臨床上又稱為交鎖；或者平時是運動小能手，但是最近卻有腿疼啊、腿發軟啊、關節不穩等情況；第三、靠看：膝關節能明顯看出腫脹，而且難以消腫，這個時候關節腔內已經可能有積液了。
如何保護好自己的半月板呢？首先，在運動方面：運動前一定要做好熱身，要讓關節反應靈活之後再開始運動；運動的時候呢，可以戴著護膝，避免膝部外傷；有一點很重要！不要在疲勞的狀態下運動，這個時候，動作容易不協調，膝關節就會更加容易扭傷，導致半月板損傷。
在平時，我們要加強下肢肌肉力量鍛煉，增加膝關節的穩定性和靈活性。
其次，在飲食方面：少吃油膩、高脂食物，多吃蔬菜、水果、粗糧。
要避免肥胖體質，會加重半月板的負擔。
在平時，也應該注意膝關節保暖，不要想著美麗「凍」人；可以時不時給膝蓋做做局部熱敷，促進關節周圍血液循環。
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