最近，全國各地都開啟了燒烤模式，氣溫動不動就往40℃以上竄。
丁香媽媽給大家科普過，
寶寶比大人怕熱，天熱一定要給娃開空調。
尤其睡覺時，開著空調寶寶才能入睡快、睡得香。
還有很多長輩覺得餘下的涼氣也能保持房間涼爽，關了也就關了嘛。
那麼關空調以後涼氣究竟夠不夠用？我們在室溫29.3℃的夜晚做了一個實測。
我們先將空調溫度調到22℃，在房間窗戶敞開一條縫保持通風的情況下，一小時後實測室內溫度約為24.7℃，體感較為涼爽舒適。
接下來，我們在24.7℃的室溫下關閉空調。
為了盡可能久地住涼氣，門窗也全部關閉。
在密閉的室內，不到2小時，溫度已經上升到27.3℃。
此時，大人的體感開始覺得悶熱。
原本穩穩沉睡的娃，頭上開始變得汗津津，翻身的次數也多了。
看到這是不是明白了，
關空調以後的涼氣，堅持不了多久。
不要小看這區區不到3℃的升溫，要知道對於大部分人來說，27.3℃已經不算是一個舒適的睡眠溫度了。
在保持室內通風的條件下，涼氣還會散得更快。
孩子本就怕熱，關空調真的睡不好。
尤其是在已經入梅的南方地區，關空調後悶熱潮溼感慢慢襲來，我們大人也輾轉難眠，更別說娃了。
同時，嬰幼兒的體溫調節系統還沒有完全發育，他們的散熱能力又不如成人。
結果就是，
孩子們對環境溫度變熱的感知更加敏感，也容易受到環境過熱的影響，更需要開著空調睡覺。
想讓孩子睡得好房間溫度就要低一點
實際上，為了好好睡上一覺，孩子身體內部一直都在努力進行。
這可以從兩方面來解釋：
入睡時，更低的溫度更有助於孩子快速進入睡眠狀態
早在準備入睡前的2個小時，孩子的身體就已經開始自動降溫，這一點和褪黑素的釋放節律是相吻合的，都是為了增加睡意，營造更好的入睡氛圍。
睡著後，低溫環境能增加深度睡眠時長，提高娃的睡眠質量
入睡後，孩子的體溫會持續下降，在凌晨達到最低點，然後隨著早晨的到來逐漸升溫。
在這個過程中，孩子身體最主要的降溫方式，是將體內的熱量從身體核心部位散發出去。
但如果在散熱的過程中關了空調，外界環境溫度過高，就會對孩子的造成幹擾。
最直觀的感受就是孩子翻來覆去，即便沒有醒來，也睡不安穩，這恰恰是溫度太高影響孩子睡眠質量的表現。
這裡的溫度指的是室溫，而不是空調面板上的數字。
每個孩子可能對溫度的不同，我們的原則是以孩子的舒適度為主。
比如入睡時空調溫度設置在20°C，等娃睡著以後，可以再調高一兩度，最好不超過26°C。
空調可以打開夜間模式，保持整夜開啟的狀態。
合理穿蓋，根據冷熱增減衣物
如果擔心娃踢被子，吹空調會冷，最保險的方法還是穿睡袋。
夏天的睡袋怎麼選？我們也做好了功課，各位家長可以直接參考。
室溫tog系數推薦材質20~24°C1tog雙層棉布24~26°C0.5~0.6tog單層棉布四層紗布
平時有不少家長糾結於睡覺時給孩子。
其實做到上面兩點，孩子一般都可以不冷不熱，睡眠安穩，什麼都不用蓋。
這裡我們還要再嘮叨一句，
不建議給1歲以下的嬰兒在睡覺時使用毯子，
理由是毯子這類覆蓋物容易增加嬰兒猝死綜合症的風險。
如果實在是過不了心理習慣那一關，在炎熱的夏天，
孩子睡覺最好穿少一點，蓋薄一點，露出腳丫，
後面根據孩子的冷熱再增減衣物。
如何判斷室溫和穿蓋是否適合自家娃呢？孩子的手腳在正常情況下，會比其他身體部位的溫度要低，所以靠摸手腳來判斷冷暖並不準確。
最簡單又有效的方法是，
摸摸娃的後頸、胸口或腹部皮膚，如果是溫暖的，就說明不冷；如果有微微出汗，那說明太熱了。
如果有出汗的粘膩感，皮膚卻是涼的，通常是孩子出汗以後蒸發帶走了皮膚表面的溫度，並不是娃冷。