大基數減肥這麼挺容易，我就是在家自己減下來40斤，沒有去過健身房，沒有吃任何產品，也沒有吃過各種代餐。
飲食方面?
?拒絕油膩高糖食物
?拒絕宵夜
?拒絕零食
✅早餐粥或者牛奶，一個雞蛋，兩個小包子
✅中餐不吃大肥肉，其他就是正常和家人一起吃八分飽，有時候自己單獨吃點牛肉或者雞胸肉
✅晚餐六點前吃完，在網上找的各種好吃的減脂餐，不吃碳水
運動方面????⛹?
第一周：改掉喜歡躺著的習慣，做做家務
第二周：每天運動5——10分鐘，或散步半小時
第三周：有點習慣了運動，這周開始正式開始運動啦。每天燃脂走20—30分鐘，還有10分鐘的拉伸。
第四周：燃脂走的時間加到了30–40分鐘
第五周：一個小時燃脂走
⚠️⚠️拉伸真的很重要，可以美化腿部線條
我現在已經從大基數進入小基數啦，小基數減肥比大基數要更難，我依舊在堅持，等成功的時候再來和姐妹分享。
如果我有什麼可以幫到你的，也可以留言呀。
正文完