「陽」了就要多喝水
是大家近期常聽到的治「陽」妙招
然而，最近一段時間
不少人因喝水過量
導致「水中毒」
被送到醫院進行搶救
可見喝水也不能亂喝
否則還未轉陰先中毒
對身體造成更大傷害
那麼，什麼是「水中毒」？
如何科學喝水？
喝水也能中毒？
「水中毒」又稱稀釋性低鈉血症。正常情況下，身體中細胞內外的鈉離子濃度處於平衡狀態。當水的攝入量遠遠超過排出量時，過多的水分就會滯留在身體中，導致血漿被稀釋，從而使血漿中的鈉離子濃度降低，這種現象就是「水中毒」。
當水中毒時，細胞外的鈉離子濃度比細胞內的更低，為了維持細胞內外的濃度平衡，細胞外的水分會流向細胞內，導致細胞膨脹。
如果腦部細胞發生膨脹，大腦是由堅硬的腦骨固定和包裹的，腦組織就會受到擠壓。因此，輕者會出現虛弱、頭暈、腹脹、頭痛、噁心、嘔吐等症狀，嚴重者可出現腦水腫、癲癇發作、意識模糊、昏迷和死亡等情況。
怎么正確喝水？
對於健康人群來說，24小時內喝水量達到3-4升以上，就可能造成水中毒。喝水講究適可而止，而不是無限制地飲水。而對於慢性腎臟患者、心血管疾病患者，更需要合理控制飲水量。
《中國居民膳食指南（2022）》建議，日常要做到足量飲水，少量多次。人每天都需要攝入一定量的水以維持身體機能。在溫和氣候條件下，低身體活動水平成年男性每天需喝水1700毫升，成年女性每天喝水1500毫升。
夏天或大量出汗時，補水要遵循先快後慢、分次補充、量出為入三個原則。專家介紹，可根據氣溫高低，每天喝1.5升—2升水，出汗較多時可適當補充一些鹽水。
如果僅出現「水中毒」輕症症狀，可以喝少量淡鹽水，一般控制在200毫升，並儘快排尿，直到症狀消失。如果出現神志不清，應立刻就醫處理。需要注意的是，含電解質的運動飲料並不能防止低鈉血症的發生，因為這些飲料中的大多數電解質滲透壓都比血液中的滲透壓更低。
如果吃這些藥，別著急喝水！
生病時喝水還需要注意服用的藥物
很多人認為服藥就應該多喝水
來減輕腎臟負擔
有助排洩毒物
但偏偏有些藥服用後卻要少喝水
甚至不喝水
比如以下這幾類藥
1、止咳藥
止咳糖漿、甘草合劑等藥物需黏附在發炎的咽喉部而發揮作用，喝水過多會將藥物衝掉，降低藥效。一般建議服用此類藥物後10分鐘內不要飲水。
2、需要含服的藥物
比如硝酸甘油、麝香保心丸等，不可直接用水吞咽，而是要通過舌下含服，讓毛細血管吸收。服用後30分鐘內也不宜喝水。
3、口含片
如西地碘含片、複方草珊瑚含片、銀黃含片等，含服時要把藥片置於舌根部，並儘量貼近咽喉處，使藥物保持較高的局部濃度。建議含服後30分鐘內儘量不要喝水。
4、治療胃病的一些藥物
比如胃黏膜保護劑（硫糖鋁、果膠鉍等），服用後在胃中會形成保護膜，因此服藥1小時內儘量不要喝水，以免保護膜被水稀釋。需要直接嚼碎吞服的胃藥，也不要多喝水，以防止破壞形成的保護膜。
一些苦味健胃藥，如複方龍膽酊等，是通過苦味刺激舌部味覺感受器及末梢神經，促進唾液和胃液分泌，起到增加食慾的作用。因此服用時不光要少喝水，服後也不要漱口。
5、抗利尿藥
該類藥物（加壓素、去氨加壓素）服藥期間應限制飲水，否則可能會引起水瀦留或低鈉血症等。
6、緩解腹瀉的藥物
比如蒙脫石散，服用後如果喝過多的水，會影響藥物對消化道內病毒病菌的固定和抑制。一般該類藥物說明書會明確標明藥物與水的服用比例。建議將藥物倒入半杯溫開水（約50毫升）中混勻快速服完即可。
除了生病，平常也要注意在適當的時候適度飲水！要養成主動飲水的習慣，不要等到口渴時才喝水。喝水有四個最佳時間：每天清晨起床後、上午10時左右、下午3~4時和晚上就寢前。
最後提醒
喝水的最佳方式是少量多次
小口慢飲
每次200毫升左右
不建議一次喝500毫升以上
整理：董小嫻