1. 以前能穿赤足跑鞋（五指鞋）跑步與穿這個能跑完全馬（當然以前也有多次穿NIKE FREE5.0 赤足系設計的跑鞋跑半馬/全馬，感受非常舒服，至今還念念不忘。），或做其他各種功能性體能訓練，只要學會落地緩衝，平時有身體各種基礎肌群練習，並且動作適度在可控範圍，不要在比較光滑的場地做過劇的速度/大幅度動作讓自己滑倒等受傷情況，穿不穿鞋對我沒有太大的影響，不穿反而更舒服，大多動作會更靈活。但某些動作除外，可自行控制適合的力度，速度等的範圍。
2. 赤足跑應讓身體重心先行，利用彈力向前移動，腳隨後跟上，並注意不要向後蹬地，浪費能量之餘還容易受傷，在跑步中保持往上垂直⊥抬腿意識。
3. 原地慢跑除了練習腹式呼吸（吸氣鼓肚子，呼氣時收腹），也能循序漸進強化正確跑姿與固定步頻（例如目標180），當長期養成這樣科學鍛鍊的習慣後，你還會覺得出去跑會有問題嗎？
4. 補水每20分鐘一次，不管渴不渴都喝100-150ml，必須要牢記。
5. 室內原地跑，三天跑完半馬跑量，每次都能達到有氧減脂心率範圍，並且全身氣血有流轉，衣服會被汗水打溼。室內建議前10分鐘穿長袖外套，熱了再脫比較合適，下身比較適合穿短褲，畢竟這個溫度室內還是比較適合。
6. 疫情期間室內比較推薦的有氧運動，人人都可以做到，速度再慢一點也不是問題，關鍵個人需要有耐心，不怕寂寞枯燥（可以聽歌或電臺節目，廣州的朋友推薦《一些事一些情》，時間很快就過去，一開始幾天不要心急，先30分鐘習慣一下），並且能全程保持正確跑姿，頭頸腰背直身不彎腰背，核心收緊並運用核心抬腿，腳掌自然下地，保持腹式呼吸的核心要求。
7. 運動前後熱身與放鬆記得不能少。我跑完還再加練了30個標準胸貼地肘內收貼身慢速直身伏地挺身連續30個。室內原地慢跑的重點不是追求距離/速度，而是在疫情期間，缺少運動習慣體質的朋友，並且有一定肥胖想追求有氧減脂的目標，還活動一下經常在室內不動的身體氣血。這個是最簡單可行的，但要全程做到第6點質量，那就很不簡單，旁邊可以放個全身鏡子，看看你自己跑步的情況，並隨時作出合適的調整。